Четиво за 4 минути

Сигурно е доста странно това разкритие да дойде от психотерапевт, който пише в блога си, а може би трябва да го научите именно от мен.

Тази „самоубийствена статия” замислих преди години, когато в ръцете ми попадна една книга на Хорхе Букай.
Не ме разбирайте погрешно, авторът е професионалист с дългогодишен опит. Аз самата се възхитих на изключително увлекателния му стил на писане и лекотата, с която обясняваше сложните концепции на психологията и психоанализата с прости думи. Защо тогава се съмнявам в положителното влиание на написаното?

На първо място е субективният фактор при избора на четиво.

Има огромна опасност да изберете четиво, което просто затвърждава убежденията ни. Става въпрос за така нареченaта склонност към потвърждение (confirmation bias). Така не си помагаме. Така например, ако бях притеснен, обсебен от страх родител, бих ли си помогнала с книга наречена „Какви опасности дебнат децата ни в храната/ на улицата/ в училище”? Трудно е да се отдалечим прекалено много от комфортната си зона. Обикновено се стараем да затвърдим убежденията си, които, ако сме се докарали до криза, вероятно са погрешни или дори да има голяма доза истина в тях, нени помогат.

Голямо влияние оказва и анонимността при четене на книги за самопомощ.

Хората рядко се допитват до близки и познати при избора на подобна литература, още по-малко – до специалисти. Когато поръчате книга по интернет и я изчетете от кора до кора, хлипащи в тоалетната, това не ви помага да признаете пред света, че имате проблем. Признаването на проблема е първата крачка за решаването му.

Генералните заключения също не ви помагат особено. Дори една книга много да ви хареса, до седмица вече не помните нищо от нея. Предъвканите фрази за ценността на живота, свободата на мисълта и позитивната нагласа не решават проблеми. Да, може би докато четете, се чувствате по-добре – утешени, мотивирани, по-оптимистично настроени, но колко дълго трае това чувство? Тези книги не са писани лично за вас, не засягат вашия конкретен проблем, не са съобразени с уникалната комбинация от емоции и преживявания, които само вие сте изживели. Философиите за живота са красиви и вдъхновяващи, но те не са самият живот. Постарайте се да правите разликата между двете.

Личният ми съвет е: ако проблемът е от дълго и така и не се справяте сами с преодоляването му, потърсете си терапевт. Но ако това не е възможно в случая поради ред причини, поне използвайте литературата по предназначение, а именно – да си помогнете.

Как да избегнете клопките на самозаблудата и да извлечете максимална полза от литературата за самопомощ?

Признайте проблема си. Говорете с близките си искрено и разкрепостено за това, което ви тревожи. Те ви познават и могат много адекватно да се включат в решаването му. Ако те самите са прекалено дълбоко намесени в самия проблем, обърнете се към доверен и обективен познат, приятел или колега. Важното е да ви познава добре и да е добронамерен към вас.

След като проблемът вече не е анонимен, не натоварвайте прекалено хората с него. На този етап може да пристъпите към литературата. Бъдете отворени и критични за всякакви мнения и решения.

Предлагам ви следното упражнение. Посетете щанда с книги за самопомощ с приятел/ка, препоръчайте си взаимно книги. Може изборът на страничен човек, който познава вас и слабите ви страни да е много по-адекватен от вашия собствен, особено в момент на силни емоции. Никога не се обиждайте, приемете критиката под форма на книга. Може приятелят да не е прав, но всеки има право на мнение. Изслушайте го, изчетете книгата, замислете се и си извадете поуки. Помнете, че това е само едно персонално мнение и предложение за решение, различно от вашето. Струва си да го анализирате.

За да не забравите само след седмица всичко прочетено в книгите, четете активно. След всяка глава си водете записки какво ви се е сторило най-полезно и как точно се свързва то с конкретния ви проблем. След седмица или месец прочетете записките си, отбележете докъде сте стигнали в решението и дали изобщо сте го приложили, ако не – защо.

Проблем не се решава пасивно. Четенето на книга не ви дава повече умения да се справяте с конкретната трудност, но може да ви даде идеи и ценни съвети. Помогнете на един професионалист на другия край на земното кълбо, когото никога не сте срещали, да ви помогне, и тогава – кой знае? – тази книга може да се окаже най-добре похарчените 10 лева в живота ви и най-заслужените 5 долара в кариерата на автора.

Искате да поговорим за тази статия? Напишете коментар във Facebook или ми изпратете e-mail с Вашето мнение и не забравяйте да харесате страницата в социалните мрежи или…