Четиво за 5 минути

Не мисля, че има много умения за комуникация толкова важни колкото  умението да се поставят граници. Сигурно няма. Да поставиш точните граници е изключително важен елемент от всяка връзка.

Но какво точно означава това и защо го наричам изкуство?

Свободата на един индивид свършва там където започва свободата на друг- затова е толкова трудно да обособим своята собствена „душевна територия”. Трудна задача е да очертаем границата ѝ и то по такъв начин, че тя да не затруднява постигането на близост с любимите хора, а напротив – да я затвърждава.

Мога да дам пример. Не само в любовта трябва да изразим с думи своите очаквания и стремежи, а във връзките и в живота въобще. Трябва да можем ясно да дефинирате с какво не сме съгласни и защо. Не че трябва човек да връчи списъка с всичко това още на първата среща, но в процеса на развитие на връзката, особено тогава когато започнете да общувате ежедневно, ще имате възможност да изразите всички свои идеи, мечти и стремежи. Това е идеалния момент да създадете заедно някакви основни правила на вашата връзка, надявайки се, че ще стигнете до консенсус.

За начало, редлагам ви пет начина за установяване на здравословни граници, които са разработени от различни експерти в областта на психологията и взаимоотношенията:

• Общувайте открито и настойчиво: Изразявайте ясно и с уважение нуждите, чувствата и ограниченията си. Използвайте изреченията “аз”, за да не обвинявате другия човек. Източници като книгата “Граници: Кога да казваме “да”, как да казваме “не”, за да поемем контрола над живота си” на д-р Хенри Клауд и д-р Джон Таунсенд подчертават значението на ясната комуникация при поставянето и поддържането на граници.
• Определете и подредете по важност своите нужди: Разберете от какво се нуждаете в емоционално, физическо и психическо отношение във връзката. Според терапевти като Недра Глоувър Тауваб, автор на книгата “Постави граници, намери мир” е от решаващо значение да познавате и приоритизирате нуждите си, преди да ги съобщите ефективно на партньора си.
• Бъдете последователни: След като установите границите, поддържайте последователност в тяхното спазване. Тази последователност спомага за затвърждаване на границите и поставя ясни очаквания и за двамата партньори. В книгата “Къде да теглим чертата: как да поставяме здравословни граници всеки ден” на Ан Катрин се подчертава значението на последователността при определянето на границите.
• Уважавайте границите на другите: Така, както определяте границите за себе си, уважавайте и границите, определени от партньора ви. Това създава реципрочна среда на взаимно уважение и разбиране. Изследванията върху взаимоотношенията подчертават значението на взаимното уважение за поддържането на здравословни граници.
• Практикувайте грижа за себе си: Дайте приоритет на грижата за себе си, за да поддържате здравословен баланс във връзката. Това включва отделяне на време за себе си, занимания с дейности, които ви носят радост и спокойствие, и грижа за физическото и психическото ви здраве. Терапевти като Брене Браун в книги като “Даровете на несъвършенството” подчертават значението на грижата за себе си за укрепване на здравите взаимоотношения.

Не забравяйте, че здравословните граници не са свързани с контрол или манипулация, а със създаването на подкрепяща и уважаваща динамика на взаимоотношенията. Важно е да адаптирате тези предложения към конкретния контекст на връзката си и да потърсите професионално ръководство, ако е необходимо.

Границите които ще поставите ще са уникални. За много хора, например, изневярата е огромен проблем във връзката, други хора го чувстват различно – те не искат да престават да имат чувства към други партньори и са готови да дадат същата свобода на човека до себе си. Някои хора знаят, че винаги ще се вбесяват ако половинката им е мързелива, разсеяна или не се отзовава навреме, но други биха го приели с лека ръка и дори би им се сторило сладко. Ами вие?

Всичко това важи не само за любовта. Граници се поставят във всички човешки взаимоотношения. Поставяте правила в комуникацията с родителите си, с приятелите и с близките (обикновено това става в пубертета, когато човек е достатъчно зрял да дефинира и аргументира желанията си). ВИЕ решавате дали близките ви ще определят решенията ви в любовта и кариерата, не те. Вие решавате дали тяхното мнение ще е по-важно от вашето собствено. Запомнете, че хората които ви обичат винаги ще се месят в живота ви, ще ви налагат ценностите си и ще се опитват да влияят на решенията ви. Това само по себе си не е лошо, те го правят само защото ги е грижа и вярват, че знаят какво ще ви направи най-щастливи, но дали е така? Ваша е отговорността да им се комуникира недвусмислено какво е вашето решение.

Защо за мен това е изкуство?

Първо, защото овладяването му изисква много работа, умения и малко талант. Не се получава мигновено. Трябва да откриеш сам точният начин да обясниш своите желания и ценности на всеки свой близък поотделно, понякога с риск да го обидиш.

Човек не трябва да е егоист и просто да изисква даден вид поведение от някой който очевидно не мисли по същия начин. Това е процес, чиято цел е постигане на разбиране и съгласие. Но ако все пак не стигате до консенсус по фундаментални теми близостта ви ще бъде подложена на голямо изпитание и може дори да приключи. Но това е хубаво, нали не искате да губите времето на някого, също както не желаете да губят вашето. Естествено това е по-сложно с родителите, защото сте свързани до живот, но ако поддържате градивен диалог с тях за това какво желаете и какво не, къде могат да се месят и къде не, със сигурност ще постигнете много.

И накрая, бих искала да ви уверя, че когато успеете да дефинирате територията си, да поставите ясни граници и очаквания, резултатът може да бъде истински шедьовър. Хората ще знаят какво могат да очакват от вас и какво не; ще знаят, че дори често да сте заети все пак ги обичаш много и могат да разчитат на вас за важните неща; ще започнат да ви показват любовта си по начина по който винаги сте искали да ви бъде показана, и в крайна сметка ще се заобиколите с точните за вас хора – тези които споделят ценностите и възгледите ви.

Не казвам, че ще бъде лесно. Ако си естествен талант в тази област сигурно вече си постигнал всичко това несъзнателно, и без много много да разсъждаваш си постигнал чудесна хармония между себе си и близките си. Ако е така, поздравявам те, но ако не е така продължавай да се стараеш, защото МОЖЕШ да успееш.