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Para ser honesta, me tomó un tiempo empezar esta entrada en el blog.

Por un lado, tuve mucho tiempo para prepararme por lo que venía.

Mis amigos biólogos estaban muy preocupados antes de febrero por la posible pandemia, sabía que lo que se acercaba no era ninguna broma, pero no tuve en cuenta muchos factores, como la gravedad con la que afectaría la vida de todos. Dado que ni yo ni las personas cercanas a mí estamos en un grupo de riesgo, continué mi vida como de costumbre hasta que resultó que en España, donde vivo, la situación está empeorando exponencialmente y el sistema sanitario podría no sobrevivir al golpe.

Después de eso, tuve que lidiar con mis preocupaciones personales sobre mi libertad individual y la ansiedad de que uno de mis campos profesionales – Erasmus + formador de profesores en temas de la salud mental, se quedara en suspenso por un tiempo. Entre la inseguridad económica y la ansiedad de estar encerrada en casa, mientras que al mismo tiempo atendía a mis clientes en mi consulta privada, me tomó un tiempo entender la situación.

En este momento estoy en mi piso en Barcelona, sólo puedo salir para lo esencial (la policía se asegura de que todo el mundo se quede en casa) y no está claro cuánto tiempo durará esto. No hablaré del virus en sí, ni de su impacto en la economía, hay expertos que están mejor preparados que yo.

Durante los últimos 5 años he sido, la mayor parte del tiempo, trabajando independientemente de mi localización, dando consultas a distancia. Me di cuenta de que aunque mi libertad personal para trabajar desde donde quiera se vio afectada, mi estilo de vida diario no cambió tanto.

Algunos días de trabajo me quedaba en mi oficina de las 10 de la mañana a las 10 de la noche viendo a la gente en videollamadas, escribiendo o colaborando con colegas de todo el mundo. Lo que cambió es la percepción de que puedo estar en cualquier otro lugar y ahora no tengo este derecho. Aunque creo que lo más importante ahora es ser paciente, mi impulso natural para el cambio hace que sea muy difícil sentarse y esperar. No hay metodos universales que puedan ayudar a todos. Sin embargo, hay algunas cosas que me han funcionado durante las últimas semanas y creo que es un buen comienzo para todos los que se sienten inquietos.

Reorganización de las finanzas.

Parte de la incertidumbre viene con la pérdida de algunos de mis ingresos, parte de la capacitación en la UE con sede en Barcelona. Tenía que asegurarme de que la cantidad de dinero que gasto ahora estaba en línea con la situación actual. Afortunadamente, fue posible elaborar un plan, pero para muchas personas, esta crisis será extremadamente difícil desde el punto de vista financiero, por lo que todos debemos ser solidarios y tenerlo en cuenta. Afortunadamente, gastamos mucho menos en casa.

Voluntariado

Dediqué horas para sesiones pro bono para personas que están profundamente afectadas por la situación actual, tanto emocional como económicamente. Creo que mi profesión de ayuda ya es lo suficientemente satisfactoria, pero en algunos casos, uno ayuda no solo a través de sus calificaciones, sino también a través de dar tiempo y trabajo. Es una herramienta particularmente poderosa para hacerte sentir útil en momentos en que nuestro trabajo o nuestra vida personal están estancados. En lugar de pasar tiempo preocupándome, lo doné. Cualquiera puede donar tiempo comprando víveres para viejos vecinos, ayudando a amigos y colegas con sus proyectos, o llamando a viejos familiares que necesitan quedarse en casa ahora mismo.

Creando una rutina

Mi rutina no es mi fuerza. Tengo reuniones al final de la tarde, trabajando en varios proyectos diferentes al mismo tiempo. Había mucho espacio para el cultivo en esta dirección. Ahora trato de hacer mis ejercicios diarios, despertarme y acostarme a las mismas horas, cocinar y comer mejor. Nunca sé cuándo el cuerpo y el sistema inmunitario necesitarán estar en perfecto estado y para eso hago todo lo posible para cuidarme. Mi vida cotidiana es menos caótica y puedo sentir la diferencia. Mi forma de hacerlo es planificar todo en mi calendario, sé que no todos están obsesionados con registrar cada actividad, pero es muy útil para mí. También programo conversaciones con amigos y familiares.

Crear grupos de apoyo

Visito regularmente nuestro grupo virtual de terapeutas en línea, y también comienzo a conocer a otros profesionales que he conocido en el Congreso Mundial de Neuropsicoanálisis. Juntos compartimos nuestras experiencias personales, miedos y dudas. Comenzamos a hacer sesiones de supervisión, un club literario, conversaciones, etc. Muchos de los eventos a los que asistí se transmitieron en línea.

Manteniendo amistades

Todo lo que me gustaba hacer con mis amigos sin conexión pronto se transfirió a la pantalla. La verdad es que esta parte es un poco distópica y no estoy seguro de cuánto tiempo me llevará mantener esos contactos. Pero, por otro lado, ahora que no tengo elección de dónde estar, tengo la oportunidad de conocer a mis más queridos amigos de Bulgaria, a quienes de otro modo veo personalmente solo 3-4 veces al año. Ahora no importa si te conectas con alguien en otro continente o con tu amigo que vive a 10 minutos de distancia, siempre puedes divertirte.

Una vida cultural

Fue fácil de descargar en línea, hay tantos libros y películas geniales, que algunos de mis cantantes favoritos recientemente realizaron shows en vivo en los tejados de sus redes sociales. Vi un programa que me había estado perdiendo durante varios años, porque nunca había esperado estar en Sofía. Este período es extremadamente difícil para los artistas y si ves conciertos en vivo en línea, asegúrate de enviar una donación incluso si el concierto es gratis.

La tranquilidad del hogar

En los primeros días, hice un esfuerzo para crear comodidad en mi hogar. En las últimas semanas ocupadas, muchas cosas se estaban acumulando, así que me tomé el tiempo para crear áreas de trabajo agradables, conocer amigos, practicar deportes, relajarme. Incluso si vive en la misma habitación, tómese un tiempo y esfuerzo para separar las áreas, haciéndolas agradables y acogedoras. Si no está trabajando ahora, busque actividades que lo mantengan enfocado, como cursos y capacitaciones. Tu cerebro te lo agradecerá.

Derramar ira y ansiedad

Todos tienen algún tipo de sistema de liberación de vapor: deportes, terapia, amigos. Yo, como todos los psicoterapeutas, mantengo mi salud mental al ver a un terapeuta . Este hábito nunca me ha sido más útil porque a veces me doy cuenta de por qué el encarcelamiento es un castigo universal. No es que mi hogar acogedor sea la prisión de Shawshank, pero ninguno de nosotros merece lo que estamos pasando ahora. Quedarse en casa salva vidas, esto es obviamente una medida extrema, pero sin una vacuna y sistemas de salud que puedan hacer frente a la enfermedad, no tenemos otra opción. Y cuando uno no tiene otra opción, puede aceptarlo, transformarlo o ser devastador. Eres el único que decide si esta situación será desastrosa o transformadora.

Conciencia del mayor horror

Ya mencioné que el peor de los casos para mí es la pérdida de mi libertad, pero mis amigos, colegas y clientes tienen miedo de tantas cosas: pérdida de seres queridos, enfermedad, inutilidad, aislamiento, desastres naturales y sociales, cómo puede mutar. del virus Lo que realmente tememos es lo desconocido. Toma la forma de nuestras peores pesadillas y nos persigue cuando somos vulnerables. Darse cuenta de que estamos inventando nuestros propios demonios nos ayuda a enfrentarlos. Este es el único camino a seguir.

Probablemente continuaré escribiendo algunas sabidurías más y consejos sobre cómo mantener nuestras mentes en estado de emergencia. Por ahora, es difícil para mí aceptar, gran parte de la realidad. Estoy realmente agradecido de que mi única preocupación sea mi libertad, no mi salud o la vida de parientes cercanos. Pero si la libertad es todo lo que tengo, perderla puede ser realmente devastador, así que hago todo lo posible para restaurarla, pero esta vez por dentro.

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