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Muchos (quizás la mayoría) de nosotros experimentaremos una leve depresión a lo largo de nuestra vida.

La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes y requiere un tratamiento serio.

Pero parte esencial de ella es la comprensión de qué experiencias personales le llevan a sentirse deprimido o, más específicamente, a tener un estado de ánimo persistente de tristeza, ansiedad o “vacío”, sentimientos de desesperanza o pesimismo, irritabilidad, sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia, pérdida de interés o placer en los pasatiempos y actividades, disminución de la energía o fatiga, sentirse inquieto o tener problemas para sentarse quieto, dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones, dificultad para dormir, despertarse temprano por la mañana o dormir demasiado, cambios de apetito y/o peso, pensamientos de muerte o suicidio, o intentos de suicidio, dolores o molestias, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara y/o que no se alivian ni siquiera con tratamiento. Por supuesto, no todas las personas deprimidas experimentan todos ellos, pero es muy probable que se depriman si se experimentan con frecuencia varios y con mayor frecuencia se presentan algunos de estos signos.

A veces la depresión puede ser una cuestión fisiológica, relacionada con los cambios hormonales o la malnutrición, pero muy a menudo es provocada por ciertos cambios de vida que dan miedo y son inesperados. Cuando intentas decidir en qué trabajar en la terapia, piensa en algunas de las posibles crisis de la vida que se pueden experimentar de forma muy parecida a la depresión. Por supuesto, si no se tratan pueden llegar a un estado más grave (de posible depresión clínica), así que es recomendable buscar ayuda.

¿Qué crisis existenciales pueden llevarte a experimentar síntomas de depresión y/o ansiedad?

Crisis de la identificación

Es increíble lo mucho que nuestro mundo se apoya en nuestras identificaciones. ¿Qué es lo que quiero decir? Perdí mucha de mi identidad cuando renuncié a mi primer trabajo responsable en una empresa internacional de informática. De empleado importante de una gran corporación me convertí de nuevo en estudiante y pronto en aprendiz no remunerado en una clínica gratuita. Nada de lo que hice parecía suficientemente serio, ni renumerado. Esto se debió a mi estrecha identificación de un especialista crucial. Cambiar mi trayectoria profesional en 2016 fue una transición difícil. La graduación también puede ser una semejante transición. Ser estudiante es mucho más fácil que ser médico (para algunas personas), y luego, por supuesto, la jubilación puede traer una grave crisis, dejando un trabajo que te identifica. Tal vez una nueva identificación como madre o abuela puede ser una píldora difícil de tragar, por más que el nacimiento de un niño pueda traer mucha alegría.

Si te sientes deprimido/a y tratas de identificar el porqué, puedes pensar en los grandes cambios recientes y tus sentimientos al respecto.

La realización de la propia mortalidad

Nunca está claro cuándo se supone que una persona se entera realmente que es mortal. Por supuesto que todos lo sabemos en teoría, pero la realización de este simple hecho es mucho más profunda de lo esperado. Puede ser la enfermedad o la muerte de un padre, un accidente, una experiencia cercana a la muerte, la muerte de un amigo o mascota. Puede ser cualquier cosa, pero en un cierto momento el pensamiento de que ya no estarás aquí algún día, más pronto de lo que esperas, simplemente hace clic en tu mente y se convierte en parte de tu psique.

Puede ser un momento de gran creatividad, de cuidado intenso de tu familia, de trabajo intenso… o un profundo estado depresivo sin salida aparente. Es algo que hay que reconocer y trabajar, no ignorar con la simple verdad, bueno todos moriremos después de todo, así que, ¿por qué molestarse en hablarlo?

Absolutos caídos

A cierta edad la mayoría de nosotros descubrimos algo importante – la vida no es en blanco y negro. Por supuesto que hay gente que se refugia en esta idea, pero si pensamos en ello, la mayoría de las cosas en la vida son relativas a la experiencia subjetiva y la respuesta emocional. No hay nada bueno o malo, sólo cosas que deseamos que nos sucedan a nosotros y a nuestros seres queridos y cosas que no. En cualquier caso, la vida es así y cuantas más zonas grises reconocemos, más sabios y/o confusos nos volvemos.

Esto puede ser de nuevo, un gran alivio o una realización insoportable.

Crisis de relaciones

Y no hablo de una mala ruptura (porque esto es más probable que traiga una crisis de identidad) sino de la realización de que nadie te completará nunca por completo. No es fácil reconocer que la vida es una rompecabeza y que cada persona en tu vida llega a completar sólo pequeñas partes de ella. Nunca existe El Uno, sólo hay piezas de una vida con las que intentamos entrar en contacto. Amigos, padres, hermanos y amantes nunca serán suficientes… y lo que es más aterrador, nunca serás suficiente para nadie.

Ideales caídos

Desafortunadamente nunca serás suficiente ni siquiera para ti mismo. Nadie está completamente satisfecho y este no es el caso. Piensas durante mucho tiempo que cierta profesión te dará la satisfacción deseada, o que cierto estilo de vida es todo lo que necesitas para ser feliz finalmente. Pero hay una razón por la que conocer a tus ídolos o alcanzar tus objetivos es una experiencia bastante traumática. La realidad nunca es perfecta. Tienes que renunciar a algo para conseguir algo más.

La idealización cae con el tiempo y en un momento dado puedes llegar a la conclusión de que cualquier cosa que imagines como perfecta, es simplemente defectuosa como cualquier otra cosa.

Por supuesto que hay objetivos mucho más dignos de ser perseguidos que otros y la realización de que no hay un estado ideal de perfección puede liberarte, o quemarte. Los grandes descubrimientos tienen un cierto costo con ciertos riesgos.

Crisis de significado

Por supuesto, todo lo que acabo de mencionar le llevará a cuestionar el significado de todo lo que has considerado claro. A veces este cuestionamiento se dirigirá al núcleo más profundo de ti mismo. Te das cuenta de que el significado es algo que atribuyes al objeto y a los eventos y esto es una responsabilidad demasiado grande.

No puedo decirte cuál es la solución deseable, nadie puede, y todos los que afirman ser los que pueden dar sentido a tu existencia están muy probablemente tratando de reclutarte para algún tipo de culto. Necesitas encontrar uno por ti mismo. Y este descubrimiento es a menudo precedido por años de nihilismo, dolor e incertidumbre.

No es sorprendente en absoluto que durante estas crisis de tu mente y tu cuerpo pueda experimentar síntomas de depresión. La pregunta es, ¿estás tratando de resolver el problema central o sólo trabajas en la superficie?

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